Csalóka kényelem: Az ülőmunka árnyoldalai
... és hogyan védhetjük meg hátunkat
Aki még az elején van, annak még csak hát-, derék- vagy nyaki fájdalom, aki már benne van, annak az olyan szavak, mint kifózis, lordózis, scoliózis (gerincferdülés) is ismerős lehet. Sajnos ezeket a csontozati eltéréseket az életmóddal kapcsolatos egyoldalú terhelések felerősíthetnek, de van jó hír is, ugyanis ha változtatunk a szokásainkon, akár nagymértékben javíthatjuk is ezeket.
De mi is okozza ezeket?
Sok ülés, ülőmunkából adódó „C” gerinctartás és a rengeteg mobilozás - 190%-os folyamatos nyomást gyakorol a gerincoszlopra. A napunk nagy részét lefelé bámulva töltjük. Ennek következménye van! És ez még nem elég! Ehhez pluszba hozzá jön a jobb oldali terhelés (ügyesebb oldal erőteljes használata). Ennek következtében szokássá válik a meggörbült, „féloldalas” testtartás, amit a napi feladataink elvégzése közben is fenntartunk, de nem vesszük észre, mert megszoktuk.
Ennek a szokásnak viszont ára van! Az ára az egészségünk romlása. Nézzünk, milyen tünetekre számíthatunk, ha mi is ezen az úton haladunk:
- nyaki fájdalom
- csípőfájdalom
- ülőideg gyulladás
- isiász
- gerincsérv
- ágyéki gerincproblémák
- fejfájás
- migrén
- tüdőkapacitás-csökkenés
- vérnyomás emelkedés
- stb.
Ezek a tünetek, kezelés és hatékony mozgásprogramok nélkül elég gyorsan diagnosztizálható problémává, majd betegséggé növik ki magukat. Innen már talán ismerős a folyamat. Jön az orvosi kezelés, majd azt követi a szükséges gyógytorna.
Persze (gyógy)tornázhattunk volna eleve, de az egészségünket hátrébb sorolni sokszor egyszerűbb, és majd ha fáj, akkor foglalkozom vele…Ismerős?
Eljárni gerinc tornára, munkahelyi tornára, személyre szabott gyógytornára, ülőmunka tornára napi szinten nem megoldható, se idő, se költséghatékonyság szempontjából sem.
Viszont egy gyógytornász javaslata sem lesz sokkal másabb, mint, hogy a rossz tartásból adódó terhelés kompenzációja NAPI minimum 20-30 perc hatékony mozgás rutin. Igen NAPI!
Javaslatunk egy holisztikus személet, ami segít az egészség megóvásban:
- Rendszeres séta, keringés és nyirokkeringés fokozása érdekében.
- Online gyógytorna, mozgásprogram - heti 4 alkalom, 20 perc, reggel vagy ebédszünetben ez tényleg bevállalható (keress rá a videók között pl. a kifózis vagy lordózis korrigálása szolgáló mozgásterápiára, gerincferdülés-scoliózis, ágyéki gerincsérv gyógyítását elősegítő videóra, de találsz derékfájdalom kezelése, fejfájás kezelése, és tartásból adódó szervi problémák korrekciójára alkalmas tartalmakat is).
- Ha megoldható heti 1 alkalom, 60 perces speciális, ÜLŐMUNKA okozta problémák elleni torna.
Fontos felismerni, hogy a világ változik, és másféle terhelésre van szüksége a testünknek ahhoz, hogy hosszú távon egészséges és fittek maradjunk. Ezáltal leszünk igazán sikeresek a mindennapokban.