HORMON BALANCE EDZÉSPROGRAM
Teremts egyensúlyt a testedben: tónusos test, fogyás, egészség
Mi a Hormon Balance Program?
Különböző testalkatoknak, különböző mozgás megoldásokra van szüksége!
A Hormon Balance a mindennapokba könnyen beépíthető, otthoni, online edzésprogram.
Anyagcsere, emésztési zavarok és inzulin problémák? Indokolatlan súlygyarapodás? Állandó fáradtság, alvás zavar és hangulatingadozások? Csak néhány a számos tünet közül, amely a kiegyensúlyozatlan életmód és a hormonális kilengések hozadéka.
A kor, stressz, rossz minőségű ételek, környezeti szennyezések és mozgáshiány konkrét okai a testünk, hangulatunk, és egészségünk negatív irányú változásainak. Mindannyian mások vagyunk, máshogy hatnak ránk a kiváltó okok, de egy jól kialakított programmal, újra megteremthetjük az egyensúlyt.
A FISIQ Hormon Balance programjában egyénre szabva mérjük fel hormontypust és a fittségi állapotot, így olyan hatékony programot kínálunk, ami könnyen beépíthető a hétköznapokba, hosszú távon fenntartható és forradalmi változást hoz az életedbe.
Mit tartalmaz a Hormon Balance program?
- Egyéni felmérést: A hormonegyensúly programhoz való csatlakozás után, egy kérdőív segítségével felmérjük és tipizáljuk az egyéni fittségi szintet és a domináns hormontípust.
- Egyéni értékelést és javaslatot: az eredményt egyénileg elküldjük pácienseinknek, az ebben található javaslatok alapján lehet megkezdeni az online elérhető hormon mozgásprogramot.
- A mindennapokba könnyen beépíthető tornát: napi 20 -30 perc, (8 hetes 40-45 db különböző edzés) otthon, online, bármikor.
-
Hormonegyensúly kézikönyvet a következő tartalommal:
- A hormonokról
- Kortizol szint természetes csökkentése
- Táplálkozás: mit tegyünk a kosarunkba? bevásárló listák
- Poilfenolok
- Növényi fehérjék
- Növényi vas
- Vércukorszint stabilizáció
- Superfood receptek: 5 reggeli, 5 ebéd, 5 vacsora
- Bőr és hajápolás
- Lifestyle tippek
Az előfizetés tartalmazza valamennyi fenti elemet. Választható előfizetési időszakok: 2, 4, 6 hónap.
Mitől más a Hormon Balance program?
Nem neked kell kitalálnod, hogy milyen edzést végezz! Egy kérdőív alapján meghatározzuk a fittségi szintedet és hormontípusodat, így már könnyen elkezdheted a tornát.
Neked csak be kell lépned és tornáznod, a rendszer követi, hogy hol tartasz.
A Hormone Balance mozgásprogramot számos hatékony biomechanikai tanulmányra és a hormonális szakértők kutatási eredményeire alapozva dolgoztuk ki. Nem csupán egy szempontra építünk, hanem holisztikus nézőpontokat is alkalmazunk edzéseink során. Ez az edzéssorozat felépítésében mutatkozik meg, hiszen minden nap más intenzitású, módszerű és más testrészre fókuszáló tornát kapsz.
Újszerű gondolkodás - új mozgás stratégia
- Mindannyian mások vagyunk, más-más alkattal, ezért a különböző testalkatoknak különböző mozgás megoldásra van szüksége.
- A hosszú kardió edzések nem mindig eredményesek, sőt, sokszor ellenkező hatást érünk el velük. Edzéseinkben a hatékony zsírégetésre fókuszálunk, mindezt ugrálás nélküli kardió tornával érjük el. csatlakozás után, egy kérdőív segítségével felmérjük és tipizáljuk az egyéni alkatot, fittségi szintet és meghatározzuk a domináns hormontípust.
- Mélyizom építés és funkcionális edzések: valódi alapokat építünk, támogatva az ízületi egészséget és erősítve a core izomzatot.
- Ellenállásos gyakorlatokat végzünk, melyekkel az anyagcserét tudjuk gyorsítani.
- Mozgásprogramunkban nem csupán gyakorlatokat és videókat osztunk meg veled, hanem a te típusodra kialakított, egymásra épülő teljes edzés sorozatot kínálunk, így mindig izgalmas és új torna vár rád.
- Az edzés ne legyen stressz! Mi olyan programmal szolgálunk, mely után megmarad a vitalitásod, feltöltődsz, és energetikus maradsz.
Módszerek
- Holisztikus támogatás: testformálás, amely erősítést és ízületi mozgékonyság növelést is jelent. Hosszanti, vékony izomzat kialakítása mellett egyensúly és testtartás javulás is várható.
- Mozgás a saját testeddel: a saját tested és súlyod segít a fejlesztésben, csökken a feszülés az izmokban, nem terheli az izületeket.
- Testtudat és izom: az izomrendszerek kapcsolatainak újra tanításával és a koordináció fejlesztésével a hormontorna javítja az agyi funkciókat, csökkenti a stresszt.
Miért hatékony?
Az edzések alacsony intenzitásúak, speciális ellenállású gyakorlatokra épülnek, amelyek mérhető változást hoznak.
Mi a különbség a Hormon Balance és az átlagos edzések között?
Hormone Balance edzések jellemzői
- Dinamikus mozdulatok, amelyek izomláncok összehangolt működését aktiválják, kiegyensúlyozott izomzatot kialakítva.
- LOW Impact (alacsony intenzitású) mozgások, amely energetizál, növeli a vitalitást, csökkenti a stresszt. A módszer: „belülről kifelé” figyelemre és a precíz végrehajtásra épül.
- Javítja a hangulatot, tónusos laza izomzatot eredményez.
- Zsírbontó hormonokat fokozottan aktiválja.
- Hosszútávú eredmények: testformálás, átalakítás, javuló bőrtónus, miközben fejleszti a mobilitást, egyensúlyt és testtartást is.
- A test (izomrendszer - belső szervek) támogatása.
- Kis eszközös, saját súlyos gyakorlatokkal, amely a nehezen elérhető mélyizmokat is eléri.
- Több izom együttes használata miatt zsírégető pulzustartományú edzések.
Átlagos edzések
- HIGH Impact (magas intenzitású) edzések. Kimerültséget, extra fáradtságot okoz, így növeli a stressz szintet az izomzatban és a belső elválasztású mirigyekben (zsírtároló hormonok aktiválódnak).
- Statikus, ismétlődő mozdulatok, amik sokszor sérülésekhez vezetnek.
- Gyors, de csak rövid távon eredményes hatás. Sokszor egyoldalú terhelések miatt a testtartás és velejáró kellemetlenségek fokozónak.
- „Felcímkézett” edzések, Mindenkinek jó módszer! NEM működik!
- Az általános edzés nem követi a test változásának igényeit. Folyamatosan más módszerekre van szükség ahhoz, hogy egészséges mozgásokkal energikusan tartsuk.
- Hatalmas és drága fitness gépek a nagy izmokat egyoldalú terheléssel érik el: nagy izomtömeget, nagyobb mértéke, fokozott kockázat a sérülésekre.
Hogyan tudok csatlakozni?
Válaszd ki, hogy mennyi időre szeretnél hozzáférést a tornákhoz: 2, 4 vagy 6 hónapra is vannak előfizetéseink, így a számodra legkedvezőbbet ki tudod választani.
Sőt, a saját programod mellett, akár heti 1 alkalommal az élő online órákhoz is csatlakozhatsz, vagy vissza is nézheted az új videókat.
Válaszd ki és indítsd el előfizetésed, mi pedig emailben küldjük neked a kérdőívet a típusod meghatározásához, majd annak kiértékelését és további hasznos hormonegyensúly anyagokat.
Legalább mennyi ideig érdemes folytatnom a hormon balance tornát?
A programot minimum 2-4 hónapig javasoljuk végezni, ekkorra érhető el valódi változás. Ez után érdemes növelni az intenzitást, nehezebb programra váltani.
Mit várhatok a programtól
- Tónusos izomzat emelkedés, feszesebb, karcsúbb megjelenés
- Anyagcsere javulás: bél, gyomor és belsőszervi panaszok csökkenése
- Vérzsír és máj zsírtartalmának csökkenése
- Emelkedettebb zsírbontó hormon termelés, javuló véreredmények
- Egyensúly- és mobilitás fejlődés
- Testtartás változás, csökkenő mozgásszervi panaszok
- Javuló vércukor egyensúly
- Életminőség javulás: jó közérzet, derűs hangulat
- Jobb alvásminőség
Egyéni hormondiéta: milyen egyéb segítséget kaphatok a FISIQ-en?
A teljes hormonális egyensúly érdekében fontos odafigyelni a táplálkozásra, a megfelelő regenerációra, stresszkelezésre is. A Fisiq-en belül ezért egyéni étkezési programot is tudunk számodra biztosítani, ahol egy részletes konzultáció és még bővebb felmérés után egyénre szabott életmód programot készítünk, elsősorban itt a táplálkozásra koncentrálva.
A hormondiéta kiegészítése a hormon mozgásprogramnak, együttesen még hatékonyabb változás érhető el.
Amennyiben szeretnél egyéni konzultációt és egyéni hormondiéta tervet kapni, lépj kapcsolatba hormonegészségügyi tanácsadónkkal, aki pár napon belül felveszi veled a kapcsolatot.
A hormondiéta elkészítése és a konzultáció díja külön fizetendő. Díja: 20 000 Ft.
Mennyibe kerül a hormon balance edzéssorozat?
- Korlátlan hozzáférés a hormonegyensúly videókhoz
- 500+ edzés videó
- Hozzáférés mindfulness videóinkhoz (jóga, pilates)
- Egyéni kérdőíves felmérés alapján hormon programjavaslat
- Egyéni hormontípus leírás
- Hormon Egészség Kézikönyv, receptekkel, életmód tanácsokkal
- Folyamatosan bővülő tartalom
A hormonegyensúly megbomlásának általános tünetei
Különböző tünetek, különböző intenzitással jelenhetnek meg. A leggyakoribb tünetek:
- Súlyproblémák
- PMS tünetek, ingerlékenység
- Puffadás, vizesedés
- Petefészek ciszta
- Szabálytalan periódus
- Csontritkulás
- Hőhullámok, éjszakai izzadás
- Bőrproblémák
- Hajhullás, szemöldök ritkulás
- Száraz bőr
- Pattanások
- Zsíros bőr
- Szőrnövekedés (arc, áll, has, mellbimbó)
- Kevés energia, állandó fáradtság
- Nehéz felkelés, vagy nehéz elaludni
- Sosem ébred kipihenten
- Magas stressz, nehezen tolerálja a stresszt
- Hideg kezek, lábak
- Kevesebb mint heti 5 széklet
- Izomfájdalom, gyengeség
- Magas LDL koleszterin
- Hangulatingadozások
- Idegesség
- Depressziós vagy motiválatlannak érzi magát
- Só és/vagy cukor „éhség”
- Has körüli elhízás (több edzés és kevesebb evés sem használ)
- Gyomorégés, savasodás
- Nehezen épít izmot
- Nehezen koncentrál
- Inzulin rezisztencia vagy egyéb cukor probléma
- PCOS
- Pajzsmirigy problémák
Miért segít az edzés a hormonegyensúly helyreállításában?
A mozgásnak fontos szerepe van a hormonális egyensúly visszaállításában és fenntartásában.
Stresszcsökkentés: A rendszeres testmozgás csökkentheti a stresszt és megfelelő intenzitás választással segíthet megelőzni a túlzott kortizol termelést. A magas kortizolszintek hosszú távon negatívan befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt, így a mozgás segít az ideális szint fenntartásában.
Fogyás és testsúlykontroll: A mozgás segít a testsúly csökkentésében vagy fenntartásában, ami fontos a hormonális egyensúly szempontjából. Az elhízás vagy túlsúly hozzájárulhat a hormonális problémákhoz, például az inzulinrezisztenciához vagy az ösztrogén- és tesztoszteron szintek megváltozásához.
Endorfinok felszabadítása: A testmozgás során endorfinok szabadulnak fel, amelyek javíthatják a hangulatot, mentális egészséget és csökkenthetik a stresszt. Az endorfinok felszabadítása segíthet megelőzni a hangulat ingadozásokat és hozzájárulhat a hormonális egyensúly fenntartásához.
Alvásminőség javítása: A rendszeres testmozgás segíthet javítani az alvásminőséget, ami kulcsfontosságú a hormonális egyensúly fenntartásához. Az elégtelen vagy rossz minőségű alvás negatívan befolyásolhatja a hormonok szabályozását, így a mozgás segíthet ezen a területen is.